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La hiponatremia se produce cuando la concentración de sodio en la sangre es anormalmente baja. El sodio es un electrolito que regula la cantidad de agua que hay en y alrededor de las células del cuerpo. La hiponatremia se define como un nivel de sodio en suero de menos de 135 mEq/L y se considera grave cuando el nivel de suero es inferior a 125 mEq/L3.
Los hábitos alimenticios tienen un papel vital en la cantidad correcta de bebida. El que come muchas frutas y verduras, por ejemplo, debe beber menos. Y los que se alimentan de fibra como cereales, legumbres y nueces, así como chocolate o alimentos salados o grasos, deben beber más.
Los primeros síntomas de hiperhidratación son: dolor de cabeza, mareos, náuseas y vómitos. En caso de intoxicación grave por agua, hay dificultad para respirar y convulsiones.
Algunas madres consideran que diluir su leche materna con agua, ofrece a su hijo más leche materna. Es un error, ya que puede conducir a la intoxicación por agua del bebé, porque los riñones aún no están completamente formados. Las consecuencias: hinchazón del cerebro o agua acumulada en los pulmones.
Un buen consejo: descargar aplicaciones (apps) que ayudan con la alimentación y líquidos para el bebé (también para adultos). Hablar con el pediatra sobre cuánto líquido necesita el bebé, especialmente en los días calurosos.
¿Ya han muerto personas de una sobredosis de agua? En el “Iron Man” de Fráncfort, Alemania, un triatleta de 30 años falleció por beber demasiada agua. Especialmente en el sector amateur, los atletas a veces beben muchísima agua por miedo a la deshidratación. Los expertos estiman que en una maratón con 10.000 participantes, alrededor de un tercio –3.000– sufre trastornos por exceso de agua.
Resultado: arritmias cardíacas y, en el peor de los casos, edema cerebral, es decir, retención de agua en el tejido cerebral. Los síntomas son mareos, dificultad para respirar, calambres, vómitos y trastornos de la conciencia; algunos no sobreviven.
¿Cuánta agua es demasiado? La respuesta depende del estilo de vida individual; sin embargo, por regla general, los adultos requieren entre 8 -12 vasos cada día. Aunque existen otros factores que influyen en este número, como el clima. A más calor, más agua. Consulte al médico, que recomendará la cantidad correcta de bebida.
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🟡 BEBER AGUA. 🔵 HIPERHIDRATACIÓN.
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