• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Daily Vitamina

Daily Vitamina

Bilingual Health News

  • Health Conditions
  • Healthy Living
  • Food
  • Weight Loss
  • Fitness
Home / Healthy Living / Español / Esfuerzo aeróbico para la mejor forma física y mental

Esfuerzo aeróbico para la mejor forma física y mental

Jocelyn pasaba la mayoría de su tiempo libre sentada frente a una computadora o con el móvil pegado a los ojos. Un día se sorprendió al descubrir que había ganado mucho peso y se sentía mal, al extremo de no dormir en la noche. Entonces decidió cambiar su estilo de vida y empezó con los ejercicios aeróbicos.

Los ejercicios aeróbicos son actividades que aumentan la frecuencia cardiaca y respiratoria, como correr, saltar, nadar, bailar o montar en bicicleta.

Cada vez que Jocelyn hacía ejercicio, se sentía más animada y concentrada. Su resistencia aumentó, perdió peso y pudo realizar más actividades físicas sin cansarse. Además, mejoró su salud mental, ya que los ejercicios aeróbicos liberan endorfinas, que son estimulantes naturales del estado de ánimo.

La historia de Jocelyn es una evidencia de la importancia del ejercicio aeróbico. No solo mantiene un peso saludable y la salud cardiovascular, sino que también mejora el bienestar general.

El propósito del ejercicio aeróbico es alcanzar la frecuencia cardiaca deseada. De este modo, el corazón funciona de manera más eficiente y el cuerpo quema una mayor cantidad de calorías.

Un cuerpo sano necesita de ejercicios con regularidad. Los individuos con una buena condición cardiovascular pueden mantenerla haciendo ejercicio un mínimo de tres veces por semana. Los que desean perder peso, cinco veces a la semana.

Hipertensión. Parece como si muchos llevaran una vida que conduce a una alta presión arterial o hipertensión. A medida que las personas envejecen, la situación se deteriora. Ejemplo: casi la mitad de los estadounidenses mayores padece hipertensión. Esto quiere decir que son cinco veces más propensos a sufrir derrames cerebrales, tres veces más propensos a sufrir un infarto de miocardio y de dos a tres veces más propensos a una insuficiencia cardiaca.

O sea, casi un tercio de las personas que padecen hipertensión no lo saben porque nunca sienten un dolor directo. Sin embargo, con el paso del tiempo, la fuerza de esa presión daña la superficie interior de sus vasos sanguíneos.

Continue Reading

The Latest In Español

10 buenos alimentos para mantener el cuerpo sano

Samantha siempre fue consciente de su dieta. Sabía que lo que comía influía en su salud y bienestar. Pero a menudo se sentía confusa sobre lo que es exactamente una dieta sana. ¿Se trata de comer ensaladas todos los días? [Read More...] about 10 buenos alimentos para mantener el cuerpo sano

Cuando beber demasiada agua es muy peligroso

A Emma siempre la impulsaron a beber tanta agua como fuera posible para mantenerse hidratada, joven y sin arrugas. Un día, empezó a sentirse mal. Su estómago no podía retener alimentos o líquidos y vomitaba con frecuencia. Mareada y desorientada [Read More...] about Cuando beber demasiada agua es muy peligroso

10 beneficios de una ducha bien fría

Jenny estaba bajo la ducha, temiendo el impacto del chorro de agua helada. Había oído a sus amigos comentar que las duchas frías son buenas para la salud, pero no podía imaginar cómo sería esa experiencia “escalofriante”. Al comienzo, no [Read More...] about 10 beneficios de una ducha bien fría

Ataque al corazón que afecta principalmente a las mujeres

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres en EE. UU., y un tipo de ataque cardíaco llamado infarto de miocardio con arterias coronarias no obstructivas (MINOCA), que afecta predominantemente a las mujeres, está llamando cada [Read More...] about Ataque al corazón que afecta principalmente a las mujeres

Cuando los ojos son de dos colores, ¿qué hacer?

Mi amigo Sam se caracteriza siempre por su optimismo y risa contagiosa. Sin embargo, lo que más llama la atención son sus ojos de diferentes colores, uno es azul y el otro es marrón. Nunca vi a alguien con ojos [Read More...] about Cuando los ojos son de dos colores, ¿qué hacer?

Qué dolencias afectan más o menos a los hombres

Esther y Romeo son amigos desde la escuela primaria. Ahora, adultos y prácticamente inseparables, Esther notó algo extraño en los últimos meses: su amigo visita al médico con más frecuencia. Según él, para chequeos regulares del corazón. Luego de investigar [Read More...] about Qué dolencias afectan más o menos a los hombres

Primary Sidebar

Popular Posts

  • LIFE-1Why do Men Live Shorter Lives Than Women?
  • Silhouette of man and woman kissing during sunset10 Tips to Stay Healthy And in Love
  • BLIND-2Un mundo sin luz. ¿La ceguera se cura?
  • ACU-2How Acupuncture Helps Lose Weight
  • MARATON-28 consejos para ganar su primera maratón

Copyright © 2025, BlackDoctor, Inc. All rights reserved.