• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Daily Vitamina

Daily Vitamina

Bilingual Health News

  • Health Conditions
  • Healthy Living
  • Food
  • Weight Loss
  • Fitness
Home / Healthy Living / Español / ¿No duerme de noche? Su dieta podría ser el problema

¿No duerme de noche? Su dieta podría ser el problema

De noche, Sarah permanece despierta dando vueltas en la cama. Está con los ojos abiertos hasta la madrugada, pensando a mil por hora. Todos necesitamos dormir, pero para Sarah se ha convertido en una pesadilla. ¿Cuál es el problema? “La dieta”, según su médico. “Porque todo lo que se come influye en nuestra calidad de sueño”, asegura el doctor. Los alimentos que debemos evitar antes de dormir:

1 AVENA. Contiene melatonina, una sustancia que nos prepara para dormir como un bebé tranquilo, pero la estructura altamente soluble de la avena tiene efectos negativos: el cuerpo podría inflamarse y privarnos del sueño.

2 VERDURAS. Comer ensalada justo antes de acostarse requiere que se levante varias veces hacia el baño. Los vegetales como el brócoli, la col, los guisantes, los pepinos y el ajo son difíciles de digerir durante la noche.

3 HELADOS. Las cremas heladas contienen mucha azúcar y proteínas que estimulan el cerebro y nos mantienen despiertos mirando el techo y todo a nuestro alrededor.

4 ESPECIAS. Aunque alivian o curan ciertas enfermedades, no deben consumirse de noche. Los ingredientes de las especias, como el picante, estimulan el cerebro para que permanezca en estado de alerta.

5 POSTRES. La ingesta de pasteles de chocolate aumenta la energía y los niveles de azúcar en la sangre. Por la noche, los azúcares de las frutas, la lactosa de los productos lácteos, la maltosa y la sacarosa interrumpen el ciclo del sueño.

6 CARNE ROJA. Consumida en horario nocturno, no se digiere fácilmente y permanecerá en el estómago hasta la mañana. La carne roja tiene ventajas como ayudar a la recuperación muscular, reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón. Pero, es mejor comerla durante el día, no a la luz de la Luna y las estrellas. Opte por un filete de pavo.

7 PIZZA. ¿Es bueno comer pizza antes de acostarse? Para muchos, la respuesta es un rotundo ¡sí! Sin embargo, de acuerdo con algunos nutricionistas, la pizza, con su capa de salsa de tomate y sus rebanadas de queso, tiene un alto nivel de acidez y también causa insomnio.

Continue Reading

The Latest In Español

10 alimentos que deberíamos evitar, según los nutricionistas

¿Le encanta sentarse en el sofá frente a la televisión con una copa de vino y palomitas de maíz con mantequilla? ¡Resista! Hay un exceso de químicos dentro de la bolsa o recipiente. El mundo está lleno de "chatarra" que [Read More...] about 10 alimentos que deberíamos evitar, según los nutricionistas

La ciática afecta a muchísima gente, incluso a los artistas

A menudo, la ciática es incapacitante y cambia la vida. El dolor comienza de forma leve en la parte inferior de la espalda y, poco a poco, se extiende a las nalgas y a la parte posterior de la pierna. [Read More...] about La ciática afecta a muchísima gente, incluso a los artistas

La estimulación cerebral profunda aliviaría los síntomas de Alzheimer

Mi abuelo era el alma de la fiesta. Siempre estaba tan lleno de vida y energía que nadie quería que se fuera. Siempre era el primero en bailar y el último en irse. Pero entonces empezó a olvidar los nombres [Read More...] about La estimulación cerebral profunda aliviaría los síntomas de Alzheimer

¿Estresado en fin de año? Pruebe estos consejos calmantes

El estrés que sufren las personas durante las fiestas de Navidad, Nochevieja y Año Nuevo, y en las vacaciones, es un problema que afecta a mucha gente. Para los que organizan las fiestas, el estrés es muy intenso. Las compras, [Read More...] about ¿Estresado en fin de año? Pruebe estos consejos calmantes

La Vitamina D ayudaría a los adultos a tener más agudeza mental

Hace tiempo que se sabe que la vitamina D es un nutriente esencial para el organismo, pero su importancia para el cerebro se descubrió hace poco. Esencial para la función cognitiva, el estado de ánimo y el bienestar mental, la [Read More...] about La Vitamina D ayudaría a los adultos a tener más agudeza mental

6 consejos útiles y bien saludables para las mamás ocupadas

Esther es una madre típica: tiene tres hijos en edad escolar, un trabajo de tiempo completo y un marido que a menudo está de viaje por motivos de trabajo. Por si fuera poco, es ama de casa y cuida a [Read More...] about 6 consejos útiles y bien saludables para las mamás ocupadas

Primary Sidebar

Popular Posts

  • AHA News: Silent Heart Attacks All Too Common, and Often OverlookedAHA News: Silent Heart Attacks All Too Common, and…
  • Migraines? Get Moving: Exercise Can Help Curb AttacksMigraines? Get Moving: Exercise Can Help Curb Attacks
  • An Insider’s Guide To Cut Costs on Prescription DrugsAn Insider’s Guide To Cut Costs on Prescription Drugs
  • Bedroom Light at Night Might Boost Women's WeightBedroom Light at Night Might Boost Women’s Weight
  • Often Feel Bloated? One Ingredient May Be To BlameOften Feel Bloated? One Ingredient May Be To Blame

Copyright © 2023, BlackDoctor, Inc. All rights reserved.