Consejos Para Evitar Los Problemas De Salud Por El Calor
A medida que la primera gran ola de calor de la temporada asola a gran parte del este de Estados Unidos, la gente debe tomar medidas para prevenir las enfermedades relacionadas con el calor, señala un médico de emergencias.
Es probable que haya temperaturas elevadas y alta humedad desde las costas de Nueva Inglaterra hasta las Grandes Llanuras. Las temperaturas podrían superar los 90 ºF (los 32 ºC) durante días, según The Weather Channel. En algunas áreas, se podrían romper los récords de temperaturas altas del siglo XIX, reportó USA Today.
“Es esencial beber bastantes líquidos frescos, y estar fuera del sol al mediodía [de 10 a.m. a 2 p.m.], cuando el sol tiene típicamente más fuerza”, aconsejó el Dr. Robert Glatter, médico de emergencias en el Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York.
“Intente reducir los esfuerzos cuando el índice de calor aumente; conserve su energía”, recomendó.
“Si va a hacer ejercicio en el calor menos de una hora, asegúrese de beber agua fresca antes de comenzar el ejercicio, y también tras terminar su ejercicio. Con menos de una hora de ejercicio, generalmente no es necesario recuperar sal ni beber bebidas deportivas. Pero el índice de calor y la humedad son factores importantes para elegir el líquido ideal”, dijo Glatter.
Si planifica hacer ejercicio en condiciones de calor y humedad durante más de una hora, es importante consumir una bebida deportiva, además del agua, para recuperar la sal perdida mediante el sudor, señaló Glatter. “Unos panecillos salados también son una buena alternativa a una bebida deportiva, si lo prefiere”, añadió.
Lo mejor es permanecer en interiores con aire acondicionado, si es posible. Si no hay aire acondicionado, puede reducir su temperatura rociando agua fría en su piel y usando un ventilador.
Si sale, use ropa de colores claros y que no le quede ajustada, y un sombrero de ala ancha. Úntese filtro solar y vuelva a untárselo cada dos horas mientras esté al sol, dijo Glatter.
Y nunca deje a un niño en un coche aparcado en verano. “Cuando afuera se está a 90 ºF (32.2 ºC), la temperatura puede superar los 150 ºF (65.6 ºC) dentro del coche en apenas 15 a 20 minutos”, advirtió Glatter.
