La mayoría de las personas que corren tienen un cuerpo y unas piernas increibles, pero todo tiene un porqué. Los corredores no sólo consiguen sus formidos cuerpos simplemente corriendo. A menudo, tienen que hacer entrenamientos de fuerza dirigidos a varias partes del cuerpo, como piernas, brazos y tronco. Una gran manera de aumentar la flexibilidad como corredor es practicar yoga.
Hay tantos tipos de yoga, que quiza le resulte util ver un par de videos para ver cual se adapta mejor a usted. Estas son algunas de las mejores poses para corredores:
- El perro boca abajo.
- Perro hacia arriba
- Postura del triangulo
- Postura de la caña de azúcar en media luna
- Postura de mariposa
- Postura del águila
- Postura tendida del pulgar del pie
- Postura de mariposa tumbada
- La postura del ángulo atado reclinado
- La postura del sauce
Si está a punto de comenzar su entrenamiento, sería bueno hacer una secuencia de calentamiento para entrar en calor, estirar y estar listo para correr. Nada como este calentamiento de 15 minutos para estar a punto:
Una de las ventajas del yoga es que le permite trabajar varias partes de su cuerpo. Utiliza su propio peso corporal para trabajar y poner más fuertes ciertas partes. A los corredores les encanta lucir piernas atractivas y fuertes, y este video les ayudará a agrandar los músculos, fortalecer el tronco, los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos:
Estirar después de correr, impide el dolor de músculos al día siguiente. Esta es una clase perfecta para aquellos corredores que se sienten tensos o doloridos después de correr. También ayuda a aliviar el dolor de pies y tobillos, un problema común para los corredores cuando terminan su entrenamiento:
El yoga es una gran manera de conseguir fondo como corredor y hay diferentes niveles de intensidad. Siempre comience con clases para principiantes y trabaje poco a poco hasta conseguir posiciones más difíciles. Definitivamente, el yoga le hará más fuerte y le preparará para correr, así como también le ayudará a liberar la tensión de su cuerpo después de entrenar.
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