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Régimen a largo plazo. Para algunos, comer una sola comida diaria es difícil de mantener en el tiempo, lo que podría llevar a un ciclo de dieta yo-yo. Las personas fluctúan entre la dieta estricta o caer en hábitos alimenticios poco saludables. Digestión. Comer demasiado en una sola vez, provoca hinchazón, acidez estomacal y malestar general. Impacto. La dieta OMAD ralentiza el metabolismo porque el cuerpo entra en modo de ahorro de energía cuando se ayuna por mucho tiempo.
Además de OMAD, las dietas más famosas y populares del siglo XXI son: Paleo. La dieta paleolítica contiene alimentos similares a los de nuestros ancestros en el Paleolítico. Carne magra, pescado, frutas, verduras, nueces y semillas. Evitar procesados, granos y lácteos.
Mediterránea. Basada en el consumo de aceite de oliva, frutas, verduras, pescado, nueces, legumbres y granos integrales. Reducir el consumo de carne roja y productos lácteos. Cetogénica. Alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Esto hace que el cuerpo entre en cetosis, quemando grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía.
Baja en Carbohidratos. Similar a la dieta cetogénica, se enfoca en reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar el consumo de proteínas y grasas saludables. Vegetariana/Vegana. Las dietas veganas excluyen la carne y productos de origen animal. Hay que consumir alimentos vegetales. Frutas, verduras, granos, legumbres, nueces y semillas.
Sin Gluten. Seguida por personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca. Evitar productos con trigo, cebada, centeno y sus derivados. DASH (Enfoques Alimentarios para Detener la Hipertensión). Diseñada para bajar la presión arterial y mejorar la salud del corazón. Comer frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
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🟧 ❓ PREGUNTAS & RESPUESTAS
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✅ ¿Son efectivas las dietas? La alimentación es solo una parte del proceso para perder peso, y se debe complementar con ejercicio y otros hábitos saludables. Las dietas bajas en grasa son efectivas para adelgazar, pero se debe tener en cuenta que no todas las grasas son malas y que el cuerpo necesita ciertas grasas para funcionar correctamente.
✅ ¿Cómo afecta la falta de nutrientes en el cuerpo? La falta de nutrientes provoca cansancio físico y mental, una sensación de falta de bienestar o una facilidad para contraer infecciones o desarrollar otras enfermedades. Además, la falta de micronutrientes perjudica el desarrollo físico, reduce la función cognitiva, disminuye la inmunidad y con el tiempo provoca problemas graves en los órganos y tejidos.
✳️ Antes de elegir la dieta OMAD o cualquier otra, es esencial consultar a un nutricionista.
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