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Consumir naranjas, verduras y frutos secos, vigoriza las uñas. Además, los alimentos ricos en vitaminas (A, B y D), proteínas, yodo, zinc, omega-3 y 6, fósforo, azufre, selenio, hierro, calcio, potasio y ácido fólico son imprescindibles para uñas saludables. Importante: disminuir el consumo de azúcar.
1 – Protegerlas. Debemos cuidarlas de la humedad y las agresiones ambientales. Para lograrlo, emplear guantes al fregar, nunca cortarlas excesivamente y aplicar esmaltes no tóxicos. Las uñas artificiales son una opción, pero deben ser implantadas por profesionales.
2 – Una buena higiene. Es elemental lavarlas con frecuencia y luego conservarlas secas para librarse del crecimiento de hongos y bacterias. Otra buena elección es un limpiador antibacteriano de manos y uñas.
La limpieza de las manos previene enfermedades y optimiza el aspecto estético de las uñas. Lavarse las manos con un jabón con glicerina, hidrata y suaviza la piel, contra la sequedad y las grietas. La glicerina también refuerza a las uñas, porque las hace menos propensas a romperse.
3 – Tijeras de manicura. Cortar las uñas en línea recta y redondear las puntas, impide que se quiebren o se astillen. Seleccionar las tijeras adecuadas, de calidad y de larga duración.
Para que no se debiliten hay que limar las uñas en la misma dirección. Si se liman en direcciones diferentes, es fácil que se rompan. Limarlas desde el borde hacia el centro, no en un vaivén, ya que esto las desgasta.
4 – Vitamina E para las cutículas. La vitamina E hidrata intensamente las cutículas y previene las uñas secas y quebradizas. Este nutriente está en aceites de cutículas y cápsulas concentradas.
✅ Hidratar las uñas y las cutículas con aceites naturales como aceite de coco o de oliva. El uso continuado de quitaesmaltes, quebranta las uñas. Darles un descanso de vez en cuando, sin esmalte ni productos químicos. Masajear las uñas y las cutículas, mejora la circulación sanguínea. Remedios caseros como el vinagre de manzana, el ajo y el limón, fortalecen las uñas. Las uñas de las manos crecen más rápido que las de los pies. Algunos alimentos que desarrollan uñas saludables: zanahorias, huevos, salmón, legumbres, almendras y nueces.
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