Galletas saladas: Solo porque tenga diabetes no significa que no pueda comer carbohidratos. Cuando coma galletas, asegúrese de elegir sabiamente y escoja las que son de grano entero, son una buena fuente de fibra. También puede comer galletas con queso cottage, que le dan más nutrientes y le ayudarán a sentirse más lleno.
Fruta: Al comer fruta, tiene que tener cuidado con el tipo que coma, porque hay algunas frutas, como plátanos y mangos, que contienen demasiado azúcar. Si va a tomarlos de todas formas, que sean cantidades más pequeñas. Meriende frutas que no tengan mucho azúcar y sean ricas en fibra, como peras, manzanas, kiwis y fresas. Si elige tomar la fruta mezclada en la forma de batido, asegúrese de prepararlos en casa, porque los batidos comprados en tiendas contienen demasiado azúcar.
Dip: Hay varias bajas en calorías, pero las mejores son las hechas en casa. Puede hacer un dip baja en calorías de cualquiera de sus frijoles favoritos, como negro o pinto. El hummus es otra opción saludable, en el que se puede comer con zanahorias, palitos de apio e incluso galletas. Estos dips son altos en fibra y proteínas, son una forma más saludable de picoteo que los dips tradicionales.
Yogur: Comer yogur aporta proteína, que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y reduce el hambre, por no mencionar que tiene calcio, lo cual es bueno para mantener los huesos fuertes. Tenga cuidado al elegir el yogur porque puede contener azúcar añadidos y aditivos malsanos. Una opción más saludable es el yogur griego, que tiene más proteína, menos carbohidratos y menos azúcar que la mayoría de los yogures. Puede comprar yogur natural y agregar fruta cortada como fresas que son deliciosas y sanas.
