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4. Pasee por el parque o nade, actividades que bajan el estrés. 5. Un masaje en la cabeza. Frotar suavemente el cuero cabelludo es un antídoto contra el estrés. La meditación también tiene beneficios: concéntrese en la respiración y cierre los ojos.
6. Juegue o rellene un crucigrama. Es un hecho que los amantes de los juegos de computadora combaten el estrés, destruyendo alienígenas. 7. Pon música a la vida. Su jefe tal vez permita el uso de auriculares. Los sonidos que evocan sentimientos de serenidad, como las olas del mar o el canto de las aves en el bosque, son excelentes calmantes naturales.
8. Quizá haya oído la canción “The drugs don’t work” (los medicamentos no funcionan) de “The Verve”, y es verdad. Estar aletargado o estresado no significa echar mano del armario farmacéutico, porque los estimulantes no exterminan el problema. En lugar de eso, bebe agua bien fría y disfruta de una sensación de frescor en todo el cuerpo.
9. Pruebe el humor. Como parte de esta lista, es el método más eficaz. La risa nos transporta al lado más alegre de la vida cotidiana. Ver una película cómica o leer chistes en internet, es el remedio indicado. 10. Duerma al menos 7 u 8 horas cada noche. Un patrón de sueño adecuado servirá para sentirse más relajado cada día y menos propenso al comportamiento letárgico.
Después de cenar con su pareja, o con un amigo o sus hijos, salga a caminar, es estupendo para relajarse. Hágalo durante una o dos semanas hasta que su cuerpo se acostumbre y luego amplíe las distancias.
El contacto con la naturaleza es un bálsamo para el cuerpo, por lo que caminar es una de las principales actividades para atenuar el estrés.
Aliviar la tensión es tan importante como comer y beber. Dolores de cabeza, ardor de estómago, depresión, ira y aumento de la ansiedad son síntomas de la tensión. Si todo esto no se vigila, lleva a situaciones más graves, como hipertensión, derrames cerebrales y ataques al corazón.
✅ Con el ejercicio rebaja la tensión y el dolor o la rigidez desaparecen. Todo lo que debe hacer es levantarse y caminar.
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