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6. Lunes de nueva dieta. Cuando encontraba una dieta, siempre la empezaba un lunes. Esto significaba que comía todo el fin de semana como si fuera mi última vez. Resultado: ¡me estaba preparando para el fracaso! Mejor comenzar la dieta a mitad de semana.
7. Vergüenza de ir al gimnasio. Dar el paso y apuntarme a un gimnasio fue lo más difícil que he hecho. Siempre me preocupaba que la gente me mirara y hablara de mí. Pensaba que estaba demasiado gorda. Mi consejo es que vaya al gimnasio, logrará resultados positivos y adelgazará. ¡Y olvídese de la gente alrededor!
8. Metas muy altas. Fijarse objetivos a largo plazo está muy bien, pero siempre parecen demasiado lejanos. Crear metas alcanzables para mantener alta tu motivación: márquese objetivos semanales, mensuales y trimestrales. Otro buen consejo: si quiere adelgazar, evite los tratamientos maratonianos. Es decir, paso a paso, sin levantar muchas pesas ni correr demasiado.
“Estos son los errores que cometí. Ahora veo la pérdida de peso desde una perspectiva diferente y ha merecido la pena”, subraya Teresa.
¿Cuál es la mejor dieta? Primero, una dieta rica en proteínas: incorporar carnes magras, huevos y legumbres a sus comidas. Las proteínas favorecen la saciedad y reducen los antojos, por lo que es más fácil seguir un plan de alimentación saludable.
Segundo, debe contener grasas saludables, esenciales para el organismo: como aguacates, nueces y aceite de oliva. Tercero, reducir el consumo de carbohidratos refinados como el pan blanco, la pasta y las bebidas azucaradas. Incorporar hidratos de carbono complejos como cereales integrales, frutas y verduras.
Por último, también debe incluir alimentos ricos en fibra: verduras de hoja verde y bayas. La fibra favorece la digestión. Para beber, agua, mucha agua.
✅ Cada persona es diferente y lo que funciona para unos puede no funcionar para otros, por lo que es recomendable consultar a un profesional antes de comenzar cualquier dieta.
🔵 Dietas. 🟡 Grasa alimentaria.
