¿Qué puede hacer?
La respuesta inmediata a su problema podría ser: ¡mueva el trasero!
Esto es cierto porque tomar descansos puede ayudar a despertar los músculos de su trasero, así que tome descansos con frecuencia y si puede dar un paseo, incluso mejor.
Otra cosa que usted puede hacer es ajustar su silla de modo que sus caderas estén levemente sobre sus rodillas, con sus pies apoyados planos en el piso. Asegúrese de que su parte inferior de la espalda está apoyada en el respaldo de la silla o en un cojín.
Mantenga una buena postura, con los hombros relajados y la pantalla de su computadora al nivel de los ojos o ligeramente por debajo, de esa manera usted no está doblándose o arqueando la espalda. Los codos deben estar a la altura de la mesa y asegúrese de que está a la distancia adecuada del teclado.
Lo más importante, asegúrese de que está ejercitando muchísimo sus glúteos y sí, las sentadillas son una buena ayuda, pero también hay muchas otras cosas que puede hacer como pilates, clases de barre, que se centran en las caderas, y también yoga.
Eche un vistazo a este entrenamiento para ayudar a fortalecer los glúteos y revertir los daños:
