Muévase: Las articulaciones artríticas son dolorosas al moverlas, especialmente cuando están inflamadas y rígidas. Aunque moverse es lo último que se quiere hacer cuando tiene dolor, realmente ayuda a mantener a raya la rigidez y el dolor. El movimiento continuo por cualquier medio es crítico para el tratamiento del dolor y la rigidez en las etapas leves y moderadas de la artritis. Aumentar metódicamente su tolerancia al caminar (bajo la supervisión de un médico) hasta por lo menos 30 minutos al día es crucial para extender la vida de sus articulaciones.
Baje de peso: A causa del estrés por impacto, llevamos cuatro veces nuestro propio peso corporal a través de las articulaciones de las rodillas. Esto significa que cada 10 libras de peso extra es como atar una bola de bolos a cada rodilla. El peso excesivo ejerce una presión significativa sobre nuestras caderas, rodillas y tobillos cuando corremos, agachamos y subimos escaleras, provocando dolor y acelerando la artritis en proceso. Imagínese cuánto más saludables serán sus articulaciones si puede mantenerse cerca de su peso corporal ideal.
Gracias al bacalao: los ácidos grasos Omega-3 son potentes de alivio del dolor. Los omega-3 en semillas de lino y alfalfa producen prostaglandinas, que son moléculas que su cuerpo utiliza para reducir la inflamación. Sólo 3 cucharadas al día ayudarán a sus articulaciones a sentirse mejor. La mejor fuente de ácidos grasos omega-3 no es una mera semilla. El aceite de hígado de bacalao es un suplemento perfecto para la artritis, ya que combate tanto el dolor como la degeneración articular. Un estudio reciente mostró que 2 cucharaditas de aceite de hígado de bacalao por día ayudaron a los pacientes a reducir su medicación para el dolor en un tercio.Y, según se expande este descubrimiento sobre el bacalao, es cada vez más fácil conseguir el aceite de este pescado. Los minoristas nacionales ahora almacenan artículos como el jugo de fruta con una porción imperceptible del aceite del hígado de bacalao mezclado. Significa que su jugo anaranjado de la mañana puede ahora ayudarle a luchar el dolor el día.
