––––––––––
4️⃣ VITAMINA B6. Componente básico de las proteínas. Obligatoria para la síntesis y descomposición de los aminoácidos. Sostiene la producción de anticuerpos. Reduce los espasmos musculares y los calambres en las piernas.
5️⃣ VITAMINA B12. Esquiva la anemia con la formación y regeneración de glóbulos rojos. Elemental para el metabolismo de las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas. Aumenta la energía, beneficia el crecimiento de los niños y custodia el sistema nervioso.
6️⃣ VITAMINA C. Cura heridas, cicatrices y fracturas. Esencial para la salud de huesos, dientes y encías. Aumenta la resistencia a las infecciones y vigoriza los vasos sanguíneos.
7️⃣ VITAMINA D. La “vitamina del sol” es obligatoria para la formación de huesos y dientes. Incrementa la absorción y utilización del fósforo y el calcio, y mantiene estable el sistema nervioso.
8️⃣ VITAMINA E. Retrasa el envejecimiento celular y alivia la fatiga por aporte de oxígeno. Previene y disuelve los coágulos sanguíneos, y ayuda a nutrir las células.
––––––––––
🟧 ❇️ PUNTOS DE VISTA
––––––––––
✅ “No hay una “mejor” vitamina en términos absolutos, ya que cada una tiene funciones específicas y contribuye a diversos procesos biológicos. Por ejemplo: la vitamina A es necesaria para la visión y la salud de la piel; la vitamina D es importante para la absorción de calcio y la salud ósea; la vitamina E actúa como antioxidante y protege las células del daño, y la vitamina K es crucial para la coagulación sanguínea y la salud de los huesos”. Dr. J. Z. Mattiauda, Médico Internista.
✅ “Las vitaminas son vitales en diversas funciones. Como el metabolismo, la salud ósea y el sistema inmunitario. Sin embargo, es fundamental obtenerlas a través de una dieta en lugar de depender de suplementos”. Dra. Mary Gonzalez, Nutricionista.
✅ “Debemos entender que más no siempre es mejor. Un exceso de vitaminas, especialmente a través de suplementos, tiene efectos negativos en el cuerpo. Es recomendable realizar análisis de sangre para detectar deficiencias antes de tomar suplementos”. Dr. Robert McAllen, Profesor en Medicina.
✅ “El campo de la investigación sobre vitaminas ha avanzado en los últimos años. Se ha descubierto que algunas vitaminas, como la vitamina D, previenen enfermedades crónicas. Necesitamos más investigación para comprender cómo las vitaminas interactúan con otros nutrientes y cómo afectan la salud a largo plazo”. Dra. Laura Sams, Investigadora.
––––––––––
🟡 VITAMINA
––––––––––
––––––––––
––––––––––
––––––––––
