• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
Daily Vitamina

Daily Vitamina

Bilingual Health News

  • Health Conditions
  • Healthy Living
  • Food
  • Weight Loss
  • Fitness
Home / Health Conditions / Kidney Health / No Abuses De Tus Riñones, Mantenlos Sanos

No Abuses De Tus Riñones, Mantenlos Sanos

Los riñones son una parte muy importante de nuestros cuerpos y debido a esto, tenemos que aprender a cuidarlos. En la actualidad hay más de 120.000 personas esperando trasplantes de órganos en los Estados Unidos y más de 100.000 son sólo trasplantes de riñón. Pero ¿por qué pensar en eso si puedes cambiar un par de cosas en tu vida cotidiana para asegurarte de que te mantienes alejado de esa lista.

Los riñones son dos órganos en forma de frijol del tamaño de un puño. Se encuentran justo debajo de la caja torácica, uno en cada lado. Cada día filtran de 120 a 150 cuartos de galón de sangre para proporcionar de 1 a 2 cuartos de galón de orina que contienen residuos y líquido extra. Los riñones previenen la acumulación de residuos y fluidos extra en el cuerpo para mantener los niveles de electrolitos estables, tales como sodio, potasio y fosfato. Crean hormonas que regulan la presión arterial, producen glóbulos rojos y mantienen los huesos fuertes.man with back pain

¿Cómo mantenerlos saludables?

Cuando tienes dolor o dolor agudo en la espalda entre la costilla más baja y las nalgas, podrían ser tus riñones pidiendo ayuda. Algunas personas desarrollan fiebre, orina dolorosa o sangre en la orina, náuseas y vómitos. Si el dolor es severo y ocurre repentinamente entonces pueden ser cálculos renales. Siempre ponte en contacto con tu médico para un diagnóstico más preciso. Hay maneras de asegurarse de que los riñones se mantengan sanos y funcionen adecuadamente:

Bebe mucha agua: Si no bebes suficiente agua dañas tus riñones y muchas veces puede provocar dolor en los riñones e incluso un dolor de cabeza, que son signos de deshidratación.

Mantente en movimiento: Es importante mantener un peso saludable y mantener el IMC donde se supone que debe estar. Si trabajas en una oficina donde estás sentado durante la mayor parte del día, asegúrate de hacer paseos o de obtener al menos 30 minutos de ejercicio diario.

Elimina la sal: Cuando los riñones filtran sangre, son responsables de metabolizar el sodio que comes. Trata de limitar el consumo de sal porque eso hace que los riñones trabajen más duro tratando de filtrar todo ese exceso de sal.less salt

Proteína Limitada: Necesitas proteínas para estar sano, pero cuando comes demasiada carne roja esto aumenta el trabajo de los riñones.

Elimina la soda: demasiadas bebidas azucaradas burbujeantes aumentan las posibilidades de insuficiencia renal.

No fumar: Fumar puede endurecer las arterias en los riñones, lo que hace difícil que los riñones trabajen de manera eficiente.

Dormir lo suficiente: Los tejidos renales se renuevan de la noche a la mañana. Al igual que tú te sientes refrescado después de dormir, también lo hacen tus riñones.

Acetaminophen (Tylenol / Advil): Tomar estos analgésicos excesivamente o demasiado a menudo también puede dañar los riñones.

In English

September 13, 2017 by Aurelio Bravo-Article Translated by Andrea Verdugo Tur

Read Next Article

The Latest In Kidney Health

El ejercicio mejora la salud de las personas con enfermedad renal

¿Sufre usted de una enfermedad renal crónica? El ejercicio podría ser la mejor receta para su afección, sugiere una nueva investigación taiwanesa. Los científicos encontraron que los pacientes altamente activos tenían un riesgo más bajo de progresión de la enfermedad [Read More...] about El ejercicio mejora la salud de las personas con enfermedad renal
group of surgeons

One Living Donor Helped Save The Lives of 3 Kidney Transplant Patients

In an extraordinary act of generosity, Terri Thede decided to donate one of her kidneys to a Loyola Medicine transplant patient she had never met. "This lady is going to heaven," said William Parra, who received Ms. Thede's kidney. Ms. [Read More...] about One Living Donor Helped Save The Lives of 3 Kidney Transplant Patients
man taking heartburn medicine

Anti-reflux (heartburn) Meds May Cause Kidney Trouble

If you're one of the millions of Americans who takes one of a class of anti-reflux meds such as Nexium, Prilosec, and Prevacid, take heed: These drugs have been linked to higher odds of kidney trouble. The study couldn't prove [Read More...] about Anti-reflux (heartburn) Meds May Cause Kidney Trouble
selena gomez

Selena Gomez Had An Emergency Surgery Following Her Kidney Transplant

Selena Gomez received a kidney transplant this summer and apparently, her experience was more severe than everyone had thought. Gomez and her best friend and kidney donor Francia Raisa sat down with Today where she revealed that she had an [Read More...] about Selena Gomez Had An Emergency Surgery Following Her Kidney Transplant
selena gomez

Selena Gomez Is Back In The Gym, Weeks After Kidney Transplant

Selena Gomez is back at the gym just a couple of weeks after announcing she received a kidney transplant, which is something that is highly recommended for most people, but it has even more benefits for dialysis patients and post-kidney [Read More...] about Selena Gomez Is Back In The Gym, Weeks After Kidney Transplant
selena gomez

Selena Gomez Receives Kidney From Her BFF (Due to Lupus Complications)

In 2015 Selena Gomez revealed that she was diagnosed with lupus and underwent chemotherapy. The 25-year-old singer has been in and out of the hospital and just recently she announced that she received the greatest gift any person could ever [Read More...] about Selena Gomez Receives Kidney From Her BFF (Due to Lupus Complications)

Primary Sidebar

Popular Posts

  • LIFE-1Why do Men Live Shorter Lives Than Women?
  • Silhouette of man and woman kissing during sunset10 Tips to Stay Healthy And in Love
  • BLIND-2Un mundo sin luz. ¿La ceguera se cura?
  • MARATON-28 consejos para ganar su primera maratón
  • ACU-2How Acupuncture Helps Lose Weight

Copyright © 2025, BlackDoctor, Inc. All rights reserved.