Las personas constantemente están buscando nuevas formas de bajar de peso, ya sea a través de dietas, programas para perder peso o simplemente siguiendo “hábitos saludables”. Pero no existe tal cosa como la pérdida de peso rápida sin efectos secundarios. La dieta y el ejercicio son realmente las únicas maneras de perder peso y mantenerlo a raya. Sin embargo, hay muchas dietas engañosas, modas y etiquetas, como “sin grasa”, “sin azúcar” y “bajo en calorías”, que prometen resultados rápidos. Estas modas para perder peso rápido no son buenas para usted y la peor parte es que recuperará el peso de nuevo después de dejar de seguirlas.
Jugos
Es especialmente popular, sobre todo entre aquellos que viven ocupados estilos de vida y no tienen la paciencia para comer frutas y verduras. Hay dietas como la dieta de 48 horas de milagro de Hollywood, que promete eliminar hasta 10 libras en sólo 48 horas. Una persona común puede perder hasta 2 libras a la semana cuando vigila lo que come y el ejercicio que hace. Con estas soluciones rápidas lleva su cuerpo al límite, lo que puede tener efectos secundarios como gases, hinchazón, diarrea, pérdida muscular y un sistema inmune débil.
Tés para perder peso
Hay tés como el té de la bailarina, que es una manera fácil de bajar de peso rápido. La gente debe beber té porque está bueno y es una fuente de antioxidantes, pero no para bajar peso. Los efectos secundarios del té usado para perder peso pueden incluir malestar estomacal y diarrea.
Contar las calorías
Una persona común debe comer entre 1.800 y 2.800 calorías, dependiendo del nivel de actividad y la edad. Cuando alguien trata de perder peso, la ingesta se reduce a 1.500 calorías. A veces es difícil llevar la cuenta de todas las calorías, pero cuando uno se excede y quema más calorías de las que consume, tiene un problema. En lugar de ayudar a perder peso, esto ralentiza su metabolismo.
Obsesionarse por el azúcar
Los plátanos y los mangos son dos de los frutos con peor fama porque son exageradamente dulces. La gente que intenta perder el peso a menudo evita estas frutas porque piensan que tienen demasiado azúcar, pero en realidad los beneficios alimenticios compensan el contenido del azúcar. Estas frutas son ricas en fibra, tienen minerales y vitaminas que son esenciales para su salud. Además, debe recordar que necesita azúcar para darle energía para hacer ejercicio.
Aguas saludables
Hay muchas marcas de agua a las que han añadido vitaminas y que tienen sabor a fruta. Estas son engañosas porque, en lugar de ayudarle a perder peso, tienen el efecto contrario y añaden más calorías a su dieta. En su lugar, pruebe infusiones que se puede hacer usted mismo en casa. Simplemente agregue frutas como limones, bayas o incluso jengibre y menta para un gran sabor y bajo calorías. Hay muchas otras cosas que podría evitar, por ejemplo, dietas de moda como Paleo, Atkins, etc. Lo mejor que puede hacer por su salud es comer más frutas, verduras, granos y proteínas, estas son cosas que le ayudarán mantenerse sano y a ganar musculatura, es decir, eliminar la grasa. ¡Manténgase sano!