Si está a punto de comenzar su entrenamiento, sería bueno hacer una secuencia de calentamiento para entrar en calor, estirar y estar listo para correr. Nada como este calentamiento de 15 minutos para estar a punto:
Una de las ventajas del yoga es que le permite trabajar varias partes de su cuerpo. Utiliza su propio peso corporal para trabajar y poner más fuertes ciertas partes. A los corredores les encanta lucir piernas atractivas y fuertes, y este video les ayudará a agrandar los músculos, fortalecer el tronco, los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos:
Estirar después de correr, impide el dolor de músculos al día siguiente. Esta es una clase perfecta para aquellos corredores que se sienten tensos o doloridos después de correr. También ayuda a aliviar el dolor de pies y tobillos, un problema común para los corredores cuando terminan su entrenamiento:
El yoga es una gran manera de conseguir fondo como corredor y hay diferentes niveles de intensidad. Siempre comience con clases para principiantes y trabaje poco a poco hasta conseguir posiciones más difíciles. Definitivamente, el yoga le hará más fuerte y le preparará para correr, así como también le ayudará a liberar la tensión de su cuerpo después de entrenar.
In English.
