Summer Goals: Run a 5K!

Week 3

Monday: 2 miles, run 5 minutes, walk 30 seconds

Tuesday: strength workout

Wednesday: 1.5 miles + 4 strides, run 2 minutes, walk 1 minute

Thursday: rest

Friday: 2.5 miles, run 8 minutes, walk 30 seconds

Saturday: strength workout

Sunday: rest

 

Week 4

Monday: 2.5 miles, run 5 minutes, walk 30 seconds

Tuesday: strength workout

Wednesday: 2 miles + 4 strides, run 2 minutes, walk 1 minute

Thursday: rest

Friday: 2.5 miles, run as much as possible

Saturday: strength workout

Sunday: rest

strength training

Week 5

Monday: 2.5 miles, run 8 minutes, walk 30 seconds

Tuesday: strength workout

Wednesday: 2 miles + 4 strides, run 2 minutes, walk 1 minute

Thursday: rest

Friday: 3 miles, run as much as possible

Saturday: strength workout

Sunday: rest

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