“Dada la importancia del sueño para la salud física y mental, tanto los adolescentes como los adultos deben considerar si el uso de su teléfono inteligente interfiere con su sueño. Es particularmente importante no usar dispositivos de pantalla justo antes de acostarse, ya que pueden interferir con quedarse dormido”, dice Twenge.
Si bien la responsabilidad personal es un componente importante, Krizan dice que eso solo no es suficiente para revertir la tendencia. Es un tema complicado porque los teléfonos inteligentes son beneficiosos para el trabajo, permanecen conectados con la familia e incluso para notificaciones de emergencia, como Amber Alerts. Los dispositivos electrónicos están tan entrelazados con nuestras actividades diarias que, si no estamos con el teléfono, siempre está cerca.
A diferencia de otras preocupaciones de salud pública, las intervenciones gubernamentales o sociales tienen un alcance limitado para abordar este problema, dijo Krizan. Las escuelas han implementado políticas y reglas con respecto al uso de teléfonos inteligentes durante la clase, pero los padres tienen gran parte de la responsabilidad de restringir el uso de los adolescentes, especialmente a altas horas de la noche. Sin embargo, Krizan señala que el cambio efectivo a menudo proviene de las instituciones sociales. Es por eso que él dice que las compañías de tecnología deben ser parte de la solución.
“La forma en que las compañías tecnológicas desarrollan estos algoritmos es como hacer un medicamento”, dijo Krizan. “Los desarrolladores de software quieren que se asegure de nunca apagar su teléfono inteligente. Quieren que revises constantemente y que te guste y que hagas clic tantas veces como sea posible. Es por eso que recibimos alertas y notificaciones, todo lo cual hace que sea cada vez más difícil apagar el dispositivo”.
Krizan dice que es poco probable que cambiemos nuestro comportamiento sin que las compañías tecnológicas devuelvan el control al usuario. Facebook y Twitter han creado recompensas sociales que nos impulsan a verificar y ver si a alguien le gusta uno de nuestros tweets o comparte una foto que publicamos, dijo.
“Es una tentación que siempre está ahí. Es como tener una botella de whisky en el bolsillo en todo momento si eres un alcohólico. Es tu decisión beberlo o no, claro, pero la tentación siempre está ahí”, dijo Krizan. “Puede pensar que tiene el control del uso de su teléfono inteligente, pero ¿verdad? Si siempre lo estás comprobando, tu teléfono está controlando tu comportamiento. Es la droga del siglo XXI “.
Crear una cultura sin alertas activas y tiempos protegidos cuando nuestros teléfonos inteligentes están en silencio no sucederá de la noche a la mañana, pero Krizan dice que tales pasos probablemente tengan el mayor efecto.
Garrett Hisler, un asistente de investigación graduado, contribuyó a este estudio.
