el calor:
- Tómese su tiempo para adaptarse al calor.
2. Evite las actividades a las horas más calientes del día; haga ejercicio por la mañana o la tarde, y a la sombra.
3. Use ropa ligera y que no le quede ajustada, y un sombrero de ala ancha.
4. Manténgase hidratado, pero no exagere con la ingesta de fluidos.
5. Si ha estado haciendo ejercicio en el calor durante muchas horas, coma un refrigerio salado o añada un poquito de sal a su próxima comida para reemplazar las pérdidas de sal.
Conozca las señales de la enfermedad por calor:
- Calambres.
- Confusión o irritabilidad.
- Sudoración Excesiva.
- Fatiga.
- Sentir mareo, desvanecimiento, náuseas o debilidad.
- Dolor de cabeza.
- Aumento en la frecuencia cardiaca y/o presión arterial baja.
- Problemas con la vista.
- Vómitos.
Tome medidas de inmediato si desarrolla cualquiera de esos síntomas. Salga del calor, reduzca la
