Frutas
Comer fruta debe ser una parte esencial de tu dieta, pero cuando se trata de frutas que ayudan a mantener la piel joven, piensa en frutas tropicales. Las frutas como la guayaba, la piña, las fresas, la papaya, el kiwi y otras son ricas en vitamina C, lo que ayuda a mantener las arrugas lejos.
Nueces
Hay una razón por la cual las personas están locas por las almendras, hay mantequilla de almendras, leche de almendras, almendras tostadas, etc. Esto se debe a que están cargadas con vitamina E, que ayuda a proteger el colágeno, lo que permite mantener la piel firme. Las nueces de Brasil también están llenas de selenio, que es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger del daño solar y las manchas de la edad.
Pescado
Trata de tomar al menos una porción de pescado cada semana. El salmón, el bacalao negro, las sardinas o las anchoas son una gran fuente de omega-3. Estas grasas saludables ayudan a mantener la piel nutrida e incluso pueden ayudar a tratar la psoriasis.
Proteína
Por último, pero no menos importante, la proteína es un nutriente esencial que muchos dan por sentado. Comer huevos, carnes magras, aves de corral y frijoles son una gran fuente de proteína que necesitas, porque contienen aminoácidos que ayudan a crear colágeno en el cuerpo. A medida que se envejece, la piel comienza a perder su firmeza, lo que puede provocar arrugas.
