Muchas personas “en realidad no tienen la opción de ser muy inactivas los días de semana”, comentó el Dr. Omar Khan, director médico de salud comunitaria del Sistema de Atención de la Salud Christiana. “Los fines de semana son muy distintos. Hay una gran oportunidad de ser saludable, o como tendemos a hacer muchos, de ser bastante malsanos. Con dos días de sedentarismo potencial, cualquier cosa que hagamos en ese espacio puede ser bastante significativa”.
Karen Anthony, gerente principal del programa de salud comunitaria del Sistema de Atención de la Salud Christiana, sugirió que moverse durante 20 minutos adicionales los fines de semana, algo que pareció provocar una pérdida de peso mensurable en los participantes del estudio, podría conducir a incluso más actividad.
“Veinte minutos es una fracción del fin de semana”, dijo. “Ver ese resultado no conlleva demasiado movimiento adicional”.
Drenowatz dijo que es importante distinguir entre el ejercicio y simplemente reducir el tiempo de sedentarismo, que significa pasar menos tiempo sentado.
“No le estoy diciendo a la gente que debe salir a hacer ejercicio, ese es un tema distinto, sino solo reducir el tiempo de sedentarismo. Quizá solo ponerse de pie y caminar un poco… podría ayudar”, sugirió Drenowatz.
Drenowatz y Khan también anotaron que una pérdida del 1.6 por ciento de la grasa corporal en un periodo de un año simplemente por moverse 20 minutos más los fines de semana podría tener un impacto positivo sobre el desarrollo de las enfermedades cardiacas.
“Muchas personas se obsesionan con el peso corporal, pero desde una perspectiva de la salud, la grasa corporal y su ubicación en realidad tienen un impacto más fuerte sobre la enfermedad cardiovascular a largo plazo”, aseguró Drenowatz.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
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