el calor comienzan a cobrarse un precio? Un experto ofrece algunos consejos sabios.
“Los deportistas de fin de semana que hacen ejercicio en el calor deben recordarse de adelantarse a sus fluidos. En estos extremos de calor, adelantarse a la sed es vital, no beber solo cuando se tenga sed”, señaló el Dr. Robert Glatter, médico de emergencias del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York.
“Hacer descansos es esencial cuando se hace un ejercicio intenso en el calor durante más de una hora. Esto incluye descansar, encontrar la sombra para protegerse del sol, y beber agua mezclada con azúcar y electrolitos. Unos pretzeles salados, la fruta y los frutos secos siempre son buenas opciones si no tiene acceso a una bebida con azúcar y electrolitos”, anotó Glatter.
Si hace ejercicio en el calor, intente hacerlo temprano en la mañana cuando la humedad y el calor por la luz solar directa no han subido.
Durante las olas de calor, las personas mayores tienen un riesgo significativamente más alto de un golpe de calor debido a su
