Por más comprometido que esté con comer de forma más saludable y/o perder peso, hacer cambios drásticos puede resultar difícil.
Un mejor método es hacer pequeños cambios en los alimentos que come a diario, según las Directrices Dietéticas de EE. UU de 2015-2020. A continuación, 10 cambios que puede proponerse. Para potenciar los esfuerzos que realiza por tener una buena dieta, pruebe uno por semana.
1. Cambie de pan blanco a pan o tortillas de trigo integral.
2. Cambie de carne a pescado y marisco, o reemplace la carne de las recetas con frijoles y verduras dos veces por semana. Apúntese a los lunes sin carne para
