––––––––––
Connie Diekman, consultor de alimentos y nutrición y expresidente de la Academia de Nutrición y Dietética, señala que las bebidas azucaradas tienen muchas calorías pero poco o ningún valor nutricional. No satisfacen el hambre, y es posible consumir una gran cantidad en minutos. “Todos, no solo las personas con diabetes tipo 2, deberían saber cuánto de estas bebidas consumen”, sugiere Diekman.
¿Qué son las bebidas azucaradas? Todas las bebidas con un contenido significativo de azúcar añadido: refrescos, jugos procesados, bebidas energéticas y deportivas, tés helados y alguna agua con sabor. Aunque estas bebidas parecen inofensivas, su alto contenido en azúcar tiene efectos negativos a largo plazo.
¿Cuáles son los peligros? El consumo frecuente de estas bebidas aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y caries dentales. Además, la ingesta habitual también puede afectar nuestro estado emocional.
¿Cuáles son las alternativas saludables? Hay muchas alternativas, entre ellas: Agua. Té o café negro sin azúcar agregada. Jugos naturales. Leche baja en grasa.
¿Qué efectos tienen las bebidas azucaradas en la salud dental? El azúcar de los alimentos y bebidas desarrolla una placa bacteriana en la boca y produce caries dental y otros ácidos que dañan los dientes.
✅ La importancia de leer las etiquetas nutricionales. Al comprar una botella o lata de soda o refresco, lea la etiqueta y preste atención al contenido total de azúcar. Seleccione aquellas opciones que son bajas en calorías y tengan menos azúcares añadidos.
⭕️ ALERTA. Los estadounidenses comen y beben demasiada azúcar añadida. Entre los años 2017 y 2018, los niños y adultos jóvenes, de 2 a 19 años, consumieron, en promedio, 17 cucharaditas de azúcar añadida al día. De acuerdo al sexo, en promedio, los niños consumieron 18 cucharaditas al día y 15 las niñas.
Con información de Healthday.com
––––––––––
––––––––––
––––––––––
––––––––––
