postres en su casa, al comer únicamente una bola de helado o un pedazo pequeño de chocolate, ocasionalmente.
Si su objetivo es comer más porciones de frutas y verduras, intente incluirlas con las comidas que ya le gustan, sugiere González. Añada espinacas o pimientos verdes a su pizza, o coma brócoli o zanahorias crudas con un poco de aderezo de ensalada.
“Así pensará: ‘¡Qué rico! No está tan mal la cosa’. Al final de cuentas, se hará amigo de los vegetales”, agregó.
El tamaño de las porciones en las comidas es la clave para comer sanamente. Experimente con la mitad o las tres cuartas partes de lo que acostumbraría en cada comida.
Las bebidas azucaradas no son la mejor opción para mantenerse hidratado, y sus calorías se suman rápidamente, dijo González. Entonces, seleccione agua por lo general. ¿Necesita sabor? Añádale fresas o pepinos en rebanadas.
Duerma mejor
Dormir en forma regular y restauradora, de siete a nueve horas cada noche en el caso de la
