Mi amigo Alfred siempre sintió curiosidad por los temas relacionados con la salud. Por eso investiga y lee artículos sobre las últimas tendencias. Una de sus curiosidades: los beneficios del yoga. Escuchó que el yoga reduce el estrés y la ansiedad, mejora la flexibilidad e incluso baja la tensión arterial. Se apuntó a una clase para principiantes y al poco tiempo se sintió más relajado de lo que se había sentido en mucho tiempo.
Otra curiosidad de Alfred: los efectos de los probióticos en la salud intestinal. Leyó que los probióticos mejoran la digestión y refuerzan el sistema inmunitario. Hoy suma alimentos ricos en probióticos a su dieta, como el yogur y el kéfir, y ya ha notado que su digestión es mucho más fluida.
1️⃣ Beba algo caliente para refrescarse. La sabiduría convencional indica que si tiene calor, beber algo frío enfriará su cuerpo. Sin embargo, se ha demostrado que en un día caluroso, una bebida caliente ayuda a su cuerpo a mantenerse fresco. La razón: una bebida caliente produce sudor. El aumento de la transpiración es clave: cuando el sudor se evapora de la piel, enfría la temperatura del cuerpo.
2️⃣ El corazón. Las conexiones sociales aumentan la felicidad y la longevidad. En regiones donde la esperanza de vida es mayor, sus habitantes tienen menos problemas cardíacos. La razón: son socialmente activos y están integrados en sus comunidades. El corazón de una mujer late un poco más rápido que el de un hombre. El corazón humano produce la suficiente presión para lanzar la sangre a una distancia de hasta 9 metros. El corazón puede latir incluso cuando está desconectado del cuerpo. El primer caso conocido de enfermedad cardíaca fue descubierto en los restos de una momia egipcia de 3.500 años. El lunes es el día donde se producen más ataques cardíacos.
3️⃣ Los huesos. Nacemos con alrededor de 300 huesos y cartílagos que se fusionan cuando llegamos a la edad adulta. El cuerpo humano adulto consiste en 206 huesos, 106 de ellos en nuestras manos y pies. Los huesos en los brazos son los que más se rompen.
4️⃣ Los pies. Las personas desarrollan enfermedades graves a medida que envejecen. Resultado: más riesgos para la salud, independencia y bienestar. Un examen médico a los pies, alerta sobre diabetes, daño nervioso, mala circulación sanguínea y artritis.
5️⃣ Frío, frío. ¿Las temperaturas más frías benefician la salud? Según investigaciones, reducen las alergias y la inflamación. Y también ayudan a pensar con mayor claridad y a realizar mejor las tareas diarias. El frío también es una barrera contra las enfermedades. Los mosquitos, portadores de enfermedades como el Zika, huyen del invierno.
6️⃣ Los plátanos. Tienen el 30 % de su ingesta diaria recomendada de vitamina B6. Y producen serotonina en el cerebro, un estabilizador del estado de ánimo. También es el químico que lo ayuda a dormir. Comer un plátano alivia la depresión y la ansiedad al estimular los niveles de serotonina en su cuerpo.
