––––––––––
7 – Controles. El cuerpo es como un automóvil, hay que examinarlo todos los años. Como a veces surgen enfermedades sin síntomas, los exámenes de salud, incluido análisis de sangre, aseguran de que todo marcha bien. Mejor prevenir que curar.
8 – Lavarse las manos. Las enfermedades se transmiten fácilmente de una persona a otra, porque las bacterias y los microbios están en todas partes. Para protegerse, debe lavarse y desinfectar las manos, varias veces por día.
9 – Vacunarse. Hay vacunas para niños y adultos contra casi todas las enfermedades. Tener todas las vacunas actualizadas es una gran ventaja contra posibles epidemias.
10 – Evitar. Todo el mundo reconoce que el alcohol, el tabaco y las drogas son perjudiciales. Los químicos del tabaco y las drogas son peligrosos para el cuerpo y la mente. El alcohol es menos, pero si se abusa con demasiada frecuencia, también es malo.
🟦 Primero, mantener una dieta equilibrada y nutritiva. Incorpore a su dieta una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite alimentos procesados y bebidas azucaradas, y elija el agua como bebida principal.
🟦 Segundo, ejercítese. No es necesario que corra maratón todos los días; basta con moverse durante al menos 30 minutos diarios para que su salud física y mental se vean beneficiadas. Busque una actividad que le guste, como yoga, senderismo o baile, y conviértala en parte de su rutina.
🟦 Por último, dé prioridad a su salud mental. Necesita tiempo para relajarse, descansar y controlar sus niveles de estrés. Tenga en cuenta que los cambios pequeños dan grandes resultados. Nunca debe olvidar que sin salud, ¡nada está bien!
✅ Más 13 millones de niños y adolescentes en EE. UU. son obesos. La obesidad en niños y adolescentes se triplicó en los últimos 30 años. El desayuno es la comida más importante del día porque alimenta su cuerpo y mente con los nutrientes y la energía para funcionar durante todo el día. El bloqueador solar evita el envejecimiento prematuro, pero su cuerpo necesita un poco de sol para producir vitamina D, una exposición de 5 a 10 minutos durante tres veces por semana. Los compuestos vegetales del té verde protegen sus huesos.
__________
––––––––––
