Mi amigo Alfred siempre sintió curiosidad por los temas relacionados con la salud. Por eso investiga y lee artículos sobre las últimas tendencias. Una de sus curiosidades: los beneficios del yoga. Escuchó que el yoga reduce el estrés y la ansiedad, mejora la flexibilidad e incluso baja la tensión arterial. Se apuntó a una clase para principiantes y al poco tiempo se sintió más relajado de lo que se había sentido en mucho tiempo.
Otra curiosidad de Alfred: los efectos de los probióticos en la salud intestinal. Leyó que los probióticos mejoran la digestión y refuerzan el sistema inmunitario. Hoy suma alimentos ricos en probióticos a su dieta, como el yogur y el kéfir, y ya ha notado que su digestión es mucho más fluida.
1️⃣ Beba algo caliente para refrescarse. La sabiduría convencional indica que si tiene calor, beber algo frío enfriará su cuerpo. Sin embargo, se ha demostrado que en un día caluroso, una bebida caliente ayuda a su cuerpo a mantenerse fresco. La razón: una bebida caliente produce sudor. El aumento de la transpiración es clave: cuando el sudor se evapora de la piel, enfría la temperatura del cuerpo.
2️⃣ El corazón. Las conexiones sociales aumentan la felicidad y la longevidad. En regiones donde la esperanza de vida es mayor, sus habitantes tienen menos problemas cardíacos. La razón: son socialmente activos y están integrados en sus comunidades. El corazón de una mujer late un poco más rápido que el de un hombre. El corazón humano produce la suficiente presión para lanzar la sangre a una distancia de hasta 9 metros. El corazón puede latir incluso cuando está desconectado del cuerpo. El primer caso conocido de enfermedad cardíaca fue descubierto en los restos de una momia egipcia de 3.500 años. El lunes es el día donde se producen más ataques cardíacos.
3️⃣ Los huesos. Nacemos con alrededor de 300 huesos y cartílagos que se fusionan cuando llegamos a la edad adulta. El cuerpo humano adulto consiste en 206 huesos, 106 de ellos en nuestras manos y pies. Los huesos en los brazos son los que más se rompen.
4️⃣ Los pies. Las personas desarrollan enfermedades graves a medida que envejecen. Resultado: más riesgos para la salud, independencia y bienestar. Un examen médico a los pies, alerta sobre diabetes, daño nervioso, mala circulación sanguínea y artritis.
5️⃣ Frío, frío. ¿Las temperaturas más frías benefician la salud? Según investigaciones, reducen las alergias y la inflamación. Y también ayudan a pensar con mayor claridad y a realizar mejor las tareas diarias. El frío también es una barrera contra las enfermedades. Los mosquitos, portadores de enfermedades como el Zika, huyen del invierno.
6️⃣ Los plátanos. Tienen el 30 % de su ingesta diaria recomendada de vitamina B6. Y producen serotonina en el cerebro, un estabilizador del estado de ánimo. También es el químico que lo ayuda a dormir. Comer un plátano alivia la depresión y la ansiedad al estimular los niveles de serotonina en su cuerpo.
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7️⃣ La gripe. Una persona con gripe es un foco de contagio hasta siete días después de los primeros síntomas. Es por eso que la gripe se propaga tan rápida y fácilmente en el trabajo o en el hogar.
8️⃣ El optimismo. Algunos estudios aseguran que los optimistas tienen menos riesgo de morir por enfermedades. Entre ellas: cáncer, enfermedades infecciosas y accidentes cerebrovasculares. Los que tienen los niveles más altos de optimismo, tienen un riesgo casi 40 % menor de enfermedad cardíaca.
9️⃣ Diferencias entre sexos. Desde los 14 hasta los 51 años, las necesidades de hierro de las mujeres son mayores que las de los hombres. Estas necesidades se explican por la pérdida de sangre relacionada con la menstruación, cuyo ciclo es de 28 a 40 días. En promedio, la masa muscular del hombre es mayor que la de la mujer y sus músculos esqueléticos son más rápidos y más potentes. Por otro lado, los músculos femeninos resisten mejor la fatiga y se recuperan más rápido. El cerebro humano genera suficiente energía para encender una bombilla.
🔟 El cerebro. La estructura del cerebro, su forma de procesar la información y sus interacciones con las señales químicas, también difieren en hombres y mujeres. La materia gris, que se encarga de almacenar información, es más abundante en hombres. En las mujeres predomina la materia blanca, que conecta diferentes partes del cerebro. Además, el centro de la memoria está más desarrollado en la mujer. La ingesta diaria de calorías necesaria para el hombre es mayor que la de la mujer.
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🟧 ✳️ MÁS DATOS
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✅ Bostezar. El bostezo es contagioso no solo entre los humanos, sino también entre algunos animales, como los chimpancés y los perros. Se cree que esto podría estar relacionado con la empatía y la conexión social. Hipo misterioso. Aunque el hipo es común e inofensivo, todavía no se sabe por qué ocurre. Se supone que es una respuesta evolutiva relacionada con la función del diafragma y la regulación del sistema digestivo.
✅ Palpitaciones por amor. La “taquicardia de la pasión” es una respuesta fisiológica que ocurre durante emociones intensas, como el amor. Su corazón puede latir más rápido y sentir mariposas en el estómago debido a la liberación de hormonas como la adrenalina.
✅ Estornudos al mirar al sol. Algunas personas estornudan cuando miran directamente al sol. Esto se llama el “reflejo de estornudo fótico” y es una respuesta genética poco comprendida. Longevidad de los zurdos. Los zurdos tienden a vivir un poco menos que los diestros. Se desconoce la razón exacta de esta diferencia, pero podría estar relacionada con factores genéticos y ambientales.
✅ Risas saludables. Reír tiene numerosos beneficios, como la liberación de endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Reírse 15 minutos al día puede quemar hasta 40 calorías, lo cual es similar a hacer ejercicio durante 15 minutos. La longitud total de los vasos sanguíneos. Si pudiéramos estirar todos los vasos sanguíneos de una persona en línea recta, tendríamos una longitud de más de 96.500 kilómetros, lo que es igual a la vuelta al mundo varias veces.
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