¿Es posible prolongar la esperanza de vida, simplemente adoptando ciertos hábitos? Carlos no se cepillaba los dientes, se bañaba una vez por semana, su alimentación era chatarra, no hacía ejercicio y pasaba horas y horas viendo TV. Su mamá hablaba de buenos hábitos, pero él no escuchaba: cualquier consejo le entraba por un oído y salía por el otro.
Con intensos dolores de estómago, Carlos fue al hospital. Allí, en una sala de emergencia, un médico lo alertó por su sobrepeso y que si no cuidaba la salud, peligraba su vida.
Asustado, finalmente decidió escuchar al doctor y a su mamá y cambiar sus malos hábitos. Empezó a consumir frutas y verduras, concurrir a un gimnasio de mañana y a limitar su tiempo frente a la TV. Después de unas semanas, tenía más energía y sonreía de oreja a oreja, No, no es un cuento. Es real. Algo que pasa hora tras hora en todo el mundo.
Los expertos recomiendan caminar diariamente un kilómetro (0.62 millas) o en bicicleta tres kilómetros (1.86 millas), para disminuir las enfermedades. Entre ellas: dolencias cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, depresión y demencia. Además, menos carnes rojas o procesadas y más frutas y verduras, subirá la esperanza de vida media en unos ocho meses a un año.
Para optimizar la calidad de vida, no sirven los consejos de supuestos sabios en nutrición o grandes sacrificios que requieren mucha motivación y abnegación. Son recomendaciones naturales y lógicas, que quizás ya conozca, pero que no pone en práctica lo suficiente:
1 – Beber agua, agua y agua. ¿Ha escuchado alguna vez a un médico o a un nutricionista que recomiende beber menos? Nunca, seguro. Tomar agua durante el día sirve para limpiar los órganos del cuerpo, perder peso y destacar por una piel bonita. Es difícil perpetuar este hábito de beber agua, pero cuando se logra, no podemos prescindir de él.
2 – Huir de los procesados. Hay que adoptar alimentos naturales en lugar de productos procesados. Con ingredientes como azúcares y sales refinadas, aceites hidrogenados y aditivos potenciadores del sabor, son toxinas que el organismo no asimila.
3 – Un buen amigo: el Sol. Cuando la electricidad no existía, la gente seguía los horarios del Sol. Nuestro organismo necesita de biorritmos solares, que influyen en nuestras funciones vitales. Si nos acostamos antes y nos levantamos al amanecer, nos sentiremos con más energía por la mañana y durante todo el día.
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4 – El peligro de la silla. Por razones laborales, millones de personas están obligadas a sentarse gran parte del día. Lo cual es muy malo para la salud. Estar más parado que sentado es vital para prevenir graves complicaciones de salud. Hay que acostumbrarse a levantarse y moverse 5 minutos cada 45 minutos.
5 – Aprender a respirar otra vez. Hoy respiramos más y más solo para intentar sobrevivir: el estrés, las tensiones, la vida urbana con tantos ruidos. Muchos son los factores que alteran una función tan vital como respirar bien. Debemos respirar profundamente, evitando la respiración superficial e intercalada. Podemos aprender con terapias como yoga, shiatsu, meditación, osteopatía, etc.
Una vez que respiramos mejor, el oxígeno llega más fácilmente a nuestro cuerpo y nos sentimos más serenos y relajados.
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🟧 ❓ PREGUNTAS & RESPUESTAS
✔️ ¿Cuáles son los malos hábitos? Son comportamientos que levantan una barrera, ya que nos impiden realizar un cambio.
Ejemplos de malos hábitos: Comer refrigerios sin parar, contribuye a sufrir diabetes y obesidad. Tomar demasiados medicamentos, tiene efectos secundarios negativos en la salud. La sobre información causa estrés y ansiedad. Dormir con el móvil o celular al lado, afectar la calidad del sueño. Saltarse comidas, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Preocuparse demasiado por las opiniones de los demás, afecta la autoestima y la confianza.
✔️ ¿Cuáles son los mejores hábitos para vivir feliz? Pasar más tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza mejora el estado de ánimo. Ejercitarse regularmente, fortalece la salud física y mental. Escuchar música clásica reduce el estrés. Hay que rodearse de gente que transmite alegría y positividad. Sonreír varias veces al día. Y asegurar una buena higiene.
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🟧 PRINCIPALES CONCLUSIONES
Los malos hábitos son comportamientos recurrentes con efectos negativos en nuestra salud física, mental o emocional. Es fundamental reconocer estos hábitos y trabajar para cambiarlos mediante la adopción de hábitos más saludables y positivos. Esto requiere tiempo y esfuerzo, pero tendrá un impacto significativo en nuestra calidad de vida a largo plazo.
✅ Recordar que: la felicidad es subjetiva y lo que funciona para una persona puede que no para otra. Por lo tanto, debemos experimentar con diferentes hábitos y encontrar aquellos que actúan mejor para cada uno.
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🔵 SHIATSU
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