El estrés que sufren las personas durante las fiestas de Navidad, Nochevieja y Año Nuevo, y en las vacaciones, es un problema que afecta a mucha gente. Para los que organizan las fiestas, el estrés es muy intenso. Las compras, la cocina y la limpieza pueden convertirse en una tediosa tarea que acaba con la alegría de manera rápida. Una vez que la fiesta ha comenzado, hay que asegurarse de que todos los invitados estén disfrutando y de que todo se está desarrollando según lo planeado.
El estrés que sienten los asistentes a las fiestas surge de la incomodidad que les produce estar en lugares desconocidos o de la preocupación por causar una buena impresión. Existe también el temor a ser evaluado negativamente por los otros, así como el miedo constante a equivocarse en lo que se dice o se hace. Esta época de festividades conlleva un gran nivel de estrés.
“El estrés es una parte inevitable de la vida. Lo primero que la gente debe hacer es centrarse en su bienestar, y aceptar que el estrés puede ser algo que podemos superar con los apoyos adecuados”, comenta Kelly Moore, directora del Centro de Servicios Psicológicos de la Escuela de Posgrado de Psicología Aplicada y Profesional de la Universidad Rutgers, Nueva Jersey.
“Tomar una taza de té todos los días o crear una lista de reproducción de canciones que le traigan paz son algunas formas de aliviar el estrés”, añade Moore.
“A medida que aumentan las obligaciones y actividades sociales, también lo hacen los niveles de estrés. Algunas personas encuentran estresante interactuar con familiares o colegas, mientras que otras pueden estar afligidas por la pérdida de un ser querido”, dice Keith Stowell, director médico de la Universidad Rutgers Behavioral Health Care.
“Cuidado con la dificultad para dormir y los cambios en el apetito, así como los cambios emocionales, como la tristeza, la ansiedad, la irritabilidad y la impaciencia”, agrega Stowell.
Stowell ofrece algunas ideas adicionales para reducir el estrés, incluyendo actividad física, sueño y meditación: “Conectarse con los demás, ya sea a través de mensajes de texto, teléfono o en persona, es una excelente manera de aliviar el estrés”.
EE. UU. tiene más muertes por ataques cardíacos entre Navidad y Año Nuevo que en cualquier otra época del año, por lo que el cuidado de la salud es muy importante, ya sea en la alimentación como en los niveles altos de estrés. “Cuidado con la dificultad para dormir y los cambios en el apetito, así como los cambios emocionales, como la tristeza, la ansiedad, la irritabilidad y la impaciencia”, agrega Stowell.
Mientras tanto, Max llevaba meses esperando las vacaciones. La promesa de un clima cálido, arena blanca y tragos ilimitados era suficiente para estar feliz. El primer día del viaje fue perfecto. Se pasó el día tumbado en la playa, contemplando la puesta de sol y disfrutando de unos deliciosos mariscos. Pero algo empezó a cambiar. Al principio, no entendía qué le pasaba. Estaba en un lugar precioso, sin nada de qué preocuparse, pero lucía estresado.
“Las vacaciones son un momento ajetreado, a menudo estresante para la mayoría de nosotros”, comenta el Dr. Donald Lloyd-Jones, presidente voluntario de la AHA. “Podemos comer y beber más y hacer menos ejercicio y relajarnos. También es posible que no estemos escuchando a nuestros cuerpos o prestando atención a las señales de advertencia, pensando que puede esperar hasta después del nuevo año. Todo esto puede contribuir a aumentar el riesgo de ataque cardíaco en esta época del año”.
Lloyd-Jones, que también es jefe de medicina preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, en Chicago, ofrece algunas ideas para mantenerse más seguro.
Conozca las señales de advertencia. Es importante conocer los signos de ataque cardíaco –varían en hombres y mujeres– y llamar al 911 de inmediato. Cuanto antes una persona comience a recibir tratamiento, mayores serán las posibilidades de sobrevivir y prevenir el daño cardíaco.
Comer lo justo. Durante las vacaciones, coma y beba con moderación, elija alimentos saludables y más agua que bebidas alcohólicas.
Cuídese. De los horarios agitados, los viajes y otros desafíos durante las vacaciones. Relájese. Lea un libro mientras espera en un aeropuerto o en el vuelo.
Haga ejercicio. Encuentre formas creativas de estar activo, como dar un paseo familiar u otra actividad divertida con tus seres queridos.
Apéguese a sus medicamentos. Las vacaciones pueden llevar a olvidar las medicinas cuando está fuera de casa. También es importante controlar la presión arterial, todos los días.
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa tiene más noticias de estrés.
Con información de HealthDayNews
