Cómo Conseguir Vitamina D Durante El Invierno Cuando No Hace Sol

Una de las principales razones para sentirse letárgico durante el invierno es la falta de sol. La vitamina D es conocida como la vitamina del sol porque se produce en la piel en respuesta a la luz solar. Por lo tanto, en el invierno, cuando no hay demasiado sol, y está nublado y nevado, sientes los efectos. La vitamina D tiene varias funciones importantes y la buena noticia es que puede obtener vitamina D de otras fuentes además del sol.

woman outside during winter¿Por qué necesitas vitamina D?

Mientras que la mayoría de nosotros piensa en la vitamina D, pensamos en nuestros huesos porque ayuda a regular la absorción de calcio, lo que ayuda a mantener nuestros huesos fuertes. Pero, hace mucho más para mantener su cuerpo saludable:

  • Lucha contra la depresión
  • Mejora la pérdida de peso
  • Absorbe calcio y fósforo
  • Mantiene el sistema inmune fuerte
  • Ayuda a combatir la enfermedad
  • Regula los niveles de insulina
  • Apoya la función pulmonar y la salud cardiovascular
  • Influye en la expresión de genes implicados en el desarrollo del cáncer