¿Qué puede hacer?
Tener gases es perfectamente normal, pero si quiere evitar situaciones embarazosas, lo mejor es vigilar lo que come. Hay muchos alimentos que causan exceso de gases y si se limita el consumo de estos alimentos, es más probable que sufra menos gases y distensión abdominal:
- Frijoles
- Brócoli
- Coliflor
- Repollo
- Coles de Bruselas
- Alcachofas
- Espárragos
- Peras
- Manzanas
- Melocotones
- El trigo entero y el salvado
- Lácteos
- Cereales
- Aderezo para ensaladas
- Pan de molde
- Soda
- Jugos ricos en fructosa
- Caramelos sin azúcar
- Chicles
- Alimentos altos en carbohidratos
Es difícil eliminar estos alimentos de su dieta, pero afortunadamente hay otras cosas que puede hacer. Coma despacio y no hable mientras come, esto puede ayudarle. Hay varias posturas de yoga que pueden facilitarle la digestión, como la posición de la vaca o del gato, la posición de las dos piernas al pecho, la posición del niño, etc. Cualquier actividad aeróbica también puede acelerar su digestión y ayudar a eliminar los gases. Comer demasiada fibra también puede causar que tenga demasiados gases. Haga lo que haga, no intente retenerlos, puede provocarle hinchazón, calambres estomacales y dolor.