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4 – El peligro de la silla. Por razones laborales, millones de personas están obligadas a sentarse gran parte del día. Lo cual es muy malo para la salud. Estar más parado que sentado es vital para prevenir graves complicaciones de salud. Hay que acostumbrarse a levantarse y moverse 5 minutos cada 45 minutos.
5 – Aprender a respirar otra vez. Hoy respiramos más y más solo para intentar sobrevivir: el estrés, las tensiones, la vida urbana con tantos ruidos. Muchos son los factores que alteran una función tan vital como respirar bien. Debemos respirar profundamente, evitando la respiración superficial e intercalada. Podemos aprender con terapias como yoga, shiatsu, meditación, osteopatía, etc.
Una vez que respiramos mejor, el oxígeno llega más fácilmente a nuestro cuerpo y nos sentimos más serenos y relajados.
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🟧 ❓ PREGUNTAS & RESPUESTAS
✔️ ¿Cuáles son los malos hábitos? Son comportamientos que levantan una barrera, ya que nos impiden realizar un cambio.
Ejemplos de malos hábitos: Comer refrigerios sin parar, contribuye a sufrir diabetes y obesidad. Tomar demasiados medicamentos, tiene efectos secundarios negativos en la salud. La sobre información causa estrés y ansiedad. Dormir con el móvil o celular al lado, afectar la calidad del sueño. Saltarse comidas, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Preocuparse demasiado por las opiniones de los demás, afecta la autoestima y la confianza.
✔️ ¿Cuáles son los mejores hábitos para vivir feliz? Pasar más tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza mejora el estado de ánimo. Ejercitarse regularmente, fortalece la salud física y mental. Escuchar música clásica reduce el estrés. Hay que rodearse de gente que transmite alegría y positividad. Sonreír varias veces al día. Y asegurar una buena higiene.
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🟧 PRINCIPALES CONCLUSIONES
Los malos hábitos son comportamientos recurrentes con efectos negativos en nuestra salud física, mental o emocional. Es fundamental reconocer estos hábitos y trabajar para cambiarlos mediante la adopción de hábitos más saludables y positivos. Esto requiere tiempo y esfuerzo, pero tendrá un impacto significativo en nuestra calidad de vida a largo plazo.
✅ Recordar que: la felicidad es subjetiva y lo que funciona para una persona puede que no para otra. Por lo tanto, debemos experimentar con diferentes hábitos y encontrar aquellos que actúan mejor para cada uno.
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🔵 SHIATSU
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