4 Jugos de frutas. Aunque el envase promete que contiene todas las vitaminas y minerales necesarios para todo el día, estos jugos de frutas carecen de los beneficios nutricionales de las frutas y verduras frescas. Comer una manzana, una naranja o un plátano le llevará unos minutos. En forma de jugo, 10 segundos. ¡Son muchas calorías en menos de un minuto!
5 Perritos calientes. Cuando vaya a un partido de fútbol o de baloncesto, omita el paso por el puesto de perritos calientes. En última instancia, es mejor probar una cerveza con una bolsa de maní. Los “hot dogs” no solo son altos en grasas y bajos en proteínas, también están llenos de sodio.
6 Carnes procesadas. ¿Prefiere comer carne procesada o congelada en lugar de comprarla en la carnicería? Los conservantes, el sodio y la incertidumbre sobre el origen de esta carne deben hacerlo pensar dos veces. Elija carnes que su cuerpo pueda asimilar, sin rellenos químicos.
7 Yogures de frutas. Los anuncios son llamativos y evocan gratos recuerdos de nuestros bocadillos de la infancia, pero la mayoría de estos productos no cumple su promesa de valor nutricional. La mitad de las calorías que ingerimos proviene de los azúcares añadidos. Mejor optar por un yogur natural y añadir frutas.
8 Donas. Estos pasteles que adquiere para sus hijos o reuniones del fin de semana están elaborados con harinas refinadas de alto índice glucémico. Resultado: los niveles de azúcar en la sangre se disparan. Cuando los “dónuts” se fríen, se forman grasas trans que aumentan el riesgo de sufrir bloqueo arterial. Además, no sacian el hambre, sino que aumentan el apetito.
9 Palomitas de cine. Al igual que las tostadas con mantequilla en el desayuno, otros alimentos solo están hechos para compartir con una actividad especial. Un ejemplo es una bolsa de palomitas de maíz con mantequilla y sal o acarameladas y la última película de éxito. Los formatos grandes a la venta en los cines contienen más de 1000 calorías y 40 gramos de grasa. Si le sumamos un refresco gigante, el resultado es ¡una bomba!
10 Ostras crudas. Aunque las ostras son muy apetecibles y pueden hacerte feliz cuando las acompañas con una copa de vino blanco frío en un día soleado, debes tener cuidado con los efectos de este viscoso molusco en tu tracto digestivo. Desde el punto de vista nutritivo es un alimento rico en zinc, uno de los nutrientes requeridos para la producción de la testosterona. Sin embargo, muchas enfermedades transmitidas por los alimentos están asociadas con mariscos poco cocidos.
ENCICLOPEDIA. Comida basura.