Mientras tanto, Max llevaba meses esperando las vacaciones. La promesa de un clima cálido, arena blanca y tragos ilimitados era suficiente para estar feliz. El primer día del viaje fue perfecto. Se pasó el día tumbado en la playa, contemplando la puesta de sol y disfrutando de unos deliciosos mariscos. Pero algo empezó a cambiar. Al principio, no entendía qué le pasaba. Estaba en un lugar precioso, sin nada de qué preocuparse, pero lucía estresado.
“Las vacaciones son un momento ajetreado, a menudo estresante para la mayoría de nosotros”, comenta el Dr. Donald Lloyd-Jones, presidente voluntario de la AHA. “Podemos comer y beber más y hacer menos ejercicio y relajarnos. También es posible que no estemos escuchando a nuestros cuerpos o prestando atención a las señales de advertencia, pensando que puede esperar hasta después del nuevo año. Todo esto puede contribuir a aumentar el riesgo de ataque cardíaco en esta época del año”.
Lloyd-Jones, que también es jefe de medicina preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, en Chicago, ofrece algunas ideas para mantenerse más seguro.
Conozca las señales de advertencia. Es importante conocer los signos de ataque cardíaco –varían en hombres y mujeres– y llamar al 911 de inmediato. Cuanto antes una persona comience a recibir tratamiento, mayores serán las posibilidades de sobrevivir y prevenir el daño cardíaco.
Comer lo justo. Durante las vacaciones, coma y beba con moderación, elija alimentos saludables y más agua que bebidas alcohólicas.
Cuídese. De los horarios agitados, los viajes y otros desafíos durante las vacaciones. Relájese. Lea un libro mientras espera en un aeropuerto o en el vuelo.
Haga ejercicio. Encuentre formas creativas de estar activo, como dar un paseo familiar u otra actividad divertida con tus seres queridos.
Apéguese a sus medicamentos. Las vacaciones pueden llevar a olvidar las medicinas cuando está fuera de casa. También es importante controlar la presión arterial, todos los días.
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa tiene más noticias de estrés.
Con información de HealthDayNews
