que comemos y bebemos y con nuestros niveles de actividad física”, indicó Kavouras. “La hidratación parece ser parte de esta combinación”.
La cantidad exacta de agua que alguien necesita puede variar.
“Lo que necesitamos en cuanto a agua cambia día con día de acuerdo con factores tales como la temperatura ambiente y nuestro nivel de actividad”, dijo Kavouras. “Si usted es un atleta tipo Ironman, dedicado a entrenar cuatro horas diarias, necesitará tomar más agua comparado con alguien sedentario”.
Por lo general, el Instituto Federal de Medicina sugiere un consumo de agua diario de 2.7 litros para mujeres, y de 3.7 litros para hombres. Eso podría parecer mucho, pero, debido a que los alimentos aportan aproximadamente un 20% del total de agua diaria, las mujeres deben beber ocho vasos de 8 onzas y los hombres 12 vasos de 8 onzas al día.
“Menospreciamos que muchas frutas y verduras contienen de un 90 a un 95% de agua”, dijo Watso. “Comer más frutas y verduras definitivamente puede ayudar a mantenerse hidratado”. La sopa, alimento típico de invierno, también cuenta. “Solo asegúrese de evitar sopas con altas cantidades de sodio”.
Watso recomienda siempre tener a la mano una botella de agua rellenable y tomar tragos todo el