El Ejercicio Cuando Se Tiene Hipertensión

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La hipertensión es un factor de riesgo grave de la enfermedad cardiaca, el accidente cerebrovascular y otras afecciones médicas potencialmente letales. Aunque muchas personas necesitan medicamentos y cambios en la dieta para controlar la presión arterial, el ejercicio es un componente clave de casi todo plan de gestión.

Los científicos saben que el ejercicio hace que el cuerpo se adapte de maneras que reducen la presión arterial, pero no hay ninguna fórmula única que funcione para todo el mundo de forma garantizada. Sin embargo, hay directrices generales sobre cuatro aspectos clave del ejercicio.

La frecuencia: Intente hacer ejercicio aeróbico a diario y entrenamiento de fuerza dos veces por semana, en días no consecutivos para permitir que los músculos se reparen.

La intensidad: Al principio, intente hacer ejercicio con una intensidad moderada. En el ejercicio aeróbico, eso significa llegar a entre un 60 y un 70 por ciento de su